Beweging
Meer beweging in het leven brengen! Beweging is levensnoodzakelijk voor het menselijke organisme. Welke manier van beweging is individueel de meest passende en geschikt om in het alledaags leven te integreren? Transfer naar het dagelijkse leven → trainingsplan
Voordelen:- Beter lichaamsgevoel ontwikkelen
- "Alarmsysteem" van het lichaam beter/vroegtijdig herkennen
- Tegenhouden van het verouderingsproces
- Verlegt de levensverwachting
- Reduceert het risico om te vallen
- Verhoogt het energieverbruik
- Bevordert de gezondheid van de botten
- Belangrijk instrument van de preventie
- Gelukshormonen/levensvreugde/plezier
- Lichaamsoefeningen
- Oefeningen ter verbetering van het waarnemingsvermogen
- Combinatie van ademhaling en beweging
- Mentale training
- Yoga Basics
- Een verbeterd lichaamsgevoel, zelfwaarneming
- Ontspanning & balans
- Zelfbewustzijn
- Geschikt voor elke dag

Methode:
- Actief vibreren van de flexi-bar - reactief core training
- Door deze vibratie wordt een buitengewone, diepe reactie van het lichaam gestimuleerd
- Ganse ketting van spiergroepen wordt getraind
- Eenvoudig te leren, ook geschikt voor training thuis
- Gecontroleerde kwaliteit – AGR kwaliteitscertificaat
- Kracht en uithoudingsvermogen
- Verbetering van de stofwisseling en de hartfrequentie
- Training van de diepe spieren van het lichaam
- Coördinatietraining
- Houdingstraining
- Figuurtraining/bodystyling
- Bindweefselversteviging
- Rugtraining

De XCO is een buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer. Daardoor krijgen de spieren en het bindweefsel in en rondom de spieren een extra mechanische belasting. Dit bijzondere effect heet “Reactive Impact” (Jan Hermans).
Een trainingsmogelijkheid voor outdoor, indoor en group fitness; een intensieve, snel te lerende en individueel aanpasbare workout voor het hele lichaam.
Methode:- Actief bewegen met de XCO – “Reactive Impact”
- Door deze impact krijgen de spieren en het bindweefsel een extra belasting
- Eenvoudig en snel te leren, ook geschikt voor training thuis
- Akoestische controle tijdens het training
- Veilig & voor iedereen
- Bevordert snel kracht en uithoudingsvermogen van de spieren
- Zorgt voor bindweefselversteviging
- Verhoogt de belastbaarheid van het bindweefsel
- Verkleint de kans op blessures
- Verhoogt de verbranding van calorieën
- Figuurtraining/bodystyling

strong body 4 you is een bijzondere manier van spiertraining.
Met behulp van bar- en dumbbells ontstaan gevarieerde reeksen van oefeningen die zeer effectief en functioneel zijn. strong body 4 you is gebaseerd op wetenschappelijk gefundeerde trainingsprincipes. Variatie in de oefeningen maakt het mogelijk om op verschillende niveaus te werken. Een effectief trainingsprogramma voor het hele lichaam.
De oefeningen worden begeleid door de laatste muziekhits, ter motivatie en inspiratie van jong en oud.
Dit effectieve concept voor groepsfitness wordt eveneens toegepast bij een personal coaching sessie.
Methode:- Gevarieerde reeksen van oefeningen met bar- en dumbbells
- Warm-up: het lichaam wordt voorbereid op de inspanning
- Training: ter verbetering van de spierkracht en spierconditie
- Cool-down: het lichaam wordt teruggebracht in de herstelfase
- Voortdurende training stimulans door 8-wekelijkse wisseling van oefeningen en programma
- Hoge motivatie door de allernieuwste muziek
- Behoudt en verbetert de prestaties en de belasting van het steun- en spierstelsel van het lichaam
- Voorkomt problemen met de houding, de rug, osteoporose, musculaire disbalans en klachten van het spierstelsel
- Behoudt en verbetert het spierstelsel bij het ouder worden
- Vergroot de spierkracht en de spiermassa
- Vermindert het vetgehalte in je lichaam
- Ontwikkelt het lichaamsbewustzijn en verbetert de perceptie van de lichaam
- Verbetert de algehele coördinatie en stabiliteit
De trampoline als medicijn – voor lichaam, geest en ziel.
Methode:- Verschillende bewegingen zoals gewichtsverplaatsing, wippen, walken, lopen, springen
- Spieren, botten, gewrichten en cellen worden gelijktijdig geactiveerd – een 100% training voor het hele lichaam
- Het hele lichaam wordt in harmonische vibraties gebracht
- Een ritmische wissel tussen gewichtloosheid en aantrekkingskracht van de aarde
- Training voor kracht en uithoudingsvermogen
- Zacht voor gewrichten en wervelkolom
- Osteoporose profylaxe, sterke botten
- Soepele gewrichten, gezonde aders
- Spanningen komen los
- Onevenwichtigheid in de spieren wordt uitgebalanceerd
- Verbetert het coördinatie- en het uithoudingsvermogen
- Bevordert het zelfbewustzijn
- Ondersteunt gewichtsverlies
- Laat de ziel stralen
Een zachte instap in de wereld van beweging – een gezondheidssport, risicoarm en kan door iedereen en overal worden uitgeoefend.
Methode:- Snel stappen, in een rechte houding en zwaaien met de armen
- Warm-Up, hoofdbestanddeel, kracht-/stretchoefeningen, ontspanning/Cool-Down
- Zich bewust worden van het bewegingsproces
- De techniek wordt stap voor stap verbeterd en wordt economischer
- Verbetert de conditie
- Verbetert de vetverbranding, ondersteunt gewichtsverlies
- Overwint stress
- Preventie (b.v. rugpijn)
- Stimuleert immuunsysteem
- Houdt het verouderingsproces tegen
Een variatie van walking. Hier worden stokken, bekend van het langlaufen gebruikt. Dit zorgt voor een effectieve training van het hele lichaam.
Methode:- Snel stappen, in een rechte houding en zwaaien met de armen met stokken
- Warm-Up, hoofddeel, kracht-/stretchoefeningen, ontspanning/Cool-Down
- Zich bewust worden van het bewegingsproces
- De techniek wordt stap voor stap verbeterd en wordt economischer
- Verbetert de conditie
- Verbetert de vetverbranding, ondersteunt gewichtsverlies
- Verbetert de doorbloeding en ontspanning van de spieren (b.v. schouders-nek)
- Preventie van osteoporose
- Overwint stress
- Preventie (b.v. rugpijn)
- Stimuleert immuunsysteem
- Houdt het verouderingsproces tegen
