• Körperübungen
• Wahrnehmungsübungen
• Kombination aus Atem und Bewegung
• Mentales Training
• Yoga Basics

• Besseres Körpergefühl, Selbstwahrnehmung
• Entspannung & Balance
• Selbstbewusstsein
• Alltagstauglich

• Aktives Schwingen des Flexi-Bars – reaktives Coretraining
• Bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers
• Ganze Muskelketten werden trainiert
• Leicht zu erlernen, auch für das Training zu Hause
• Geprüfte Qualität – AGR Gütesiegel

• Kraft-Ausdauertraining
• Steigerung des Stoffwechsels und der Herzfrequenz
• Tiefgehendes Rumpfmuskeltraining
• Koordinationstraining
• Haltungsverbesserung
• Figurtraining/Bodystyling
• Bindegewebsfestigung
• Rückentraining

Der XCO ist ein Behälter, in dem sich ein ganz spezielles Granulat befindet. Das Granulat bewegt sich bei jeder Bewegung hin und her. Dadurch erfahren die Muskeln und das Bindegewebe, in und um die Muskeln, einen zusätzliche mechanische Belastung. Dieser besondere Effekt wird „Reactive Impact“ genannt (Jan Hermans).

Eine Trainingsmöglichkeit geeignet für Outdoor, Indoor und Group Fitness; ein intensives, schnell zu erlernendes, individuell zu dosierendes Ganzkörpertraining.

• Aktive Bewegung mit dem XCO – “Reactive Impact”
• Durch diesen Impact erfahren die Muskeln und das Bindegewebe eine zusätzliche Belastung
• Leicht und schnell zu erlernen, auch für das Training zu Hause
• Akustische und spürbare Trainingskontrolle
• Sicher & für Jedermann

• Fördert Schnellkraft und Ausdauer der Muskeln
• Bewirkt Bindegewebsfestigung
• Erhöht die Belastbarkeit des Bindegewebes
• Vermindert das Verletzungsrisiko
• Erhöht die Kalorienverbrennung
• Figurtraining/Bodystyling

strong body 4 you ist ein Muskel-Training der besonderen Art.

Mittels Lang- und Kurzhanteln entstehen abwechslungsreiche Übungsfolgen mit hohem Realitätsanspruch. strong body 4 you läuft nach wissenschaftlichen fundierten Trainingsprinzipien ab. Übungsvariationen ermöglichen das Arbeiten in unterschiedlichen Niveaus. Ein effektives Trainingsprogramm für den ganzen Körper.

Die Übungen werden durch topaktuelle Musik begleitet, die jung und alt begeistert und motiviert.

Dieses wirkungsvolle Konzept für den Group-Fitness Bereich wird ebenso im personal Coaching angewendet.

• Abwechslungsreiche Übungen mit Lang- und Kurzhanteln
• Warm-Up – bereitet den Körper auf die Belastung vor
• Belastungsteil – zur Verbesserung der Muskelkraft und Kraftausdauer
• Cool-Down – bringt den Körper zurück in die Erholungsphase
• Anhaltender Trainingsreiz durch 8-wöchigen Übungs- und Programmwechsel
• Hohe Motivation durch brandaktuelle Chart-Musik

• Erhält/verbessert die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates
• Dient zur Vorbeugung gegen Haltungsschwächen, Rückenbeschwerden, Osteoporose, muskulären Dysbalancen und Beschwerden am Bewegungsapparat
• Erhält/verbessert die Muskulatur im Alter
• Stimmuliert Kraftzuwachs und Aufbau der Muskelmasse
• Verringert den Körperfettanteil
• Erhöht das Körperbewusstsein und die Körperwahrnehmung
• Verbessert die allgemeine Koordination und Stabilisation

Das Trampolin ist wie Medizin – für Körper. Geist und Seele.

• Verschieden Bewegungen wie Gewichtsverlagerungen, Wippen, Walking, Laufen, Hüpfen
• Muskeln , Knochen, Gelenke und Körperzellen werden gleichzeitig aktiviert – ein 100%iges Ganzkörpertraining
• Ein rhythmischer Wechsel zwischen Schwerelosigkeit und Erdanziehungskraft
• Ausdauer- und Krafttraining
• Gelenk- und wirbelsäuleschonendes Training

• Osteoporose Prophylaxe, starke Knochen
• Geschmierte Gelenke, gesunde Venen
• Verspannungen lösen sich
• Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen
• Verbesserung der Koordination und Ausdauer
• Fördert Selbstbewusstsein
• Unterstützt die Gewichtsreduktion
• Lässt die Seele erstrahlen

Ein sanfter Einstieg in ein "bewegteres" Leben – eine Gesunheitssportart, risikoarm und von jedermann überall leicht auszuführen.

• Zügiges Gehen, in aufrechter Haltung und Armschwung
• Warm-Up, Hauptteil, Kraft-/Dehnübungen, Entspannung/Cool-Down
• Bewusstmachung des Bewegungsablaufes
• Die Technik wird Schritt für Schritt verfeinert und ökonomischer

• Verbesserung der Kondition
• Fettverbrennung ankurbeln, Unterstützung bei Gewichtsreduktion
• Stressbewältigung
• Vorbeugung (z.B. Rückenschmerzen)
• Stärkung des Immunsystems
• Verzögerung des Alterungsprozesses

Eine Variation des Walking bei der die vom Langlaufen bekannten Stöcke zum Einsatz kommen und so für ein effektvolles Ganzkörpertraining sorgen.

• Zügiges Gehen, in aufrechter Haltung und Armführung mit Stöcken
• Warm-Up, Hauptteil, Kraft-/Dehnübungen, Entspannung/Cool-Down
• Bewusstmachung des Bewegungsablaufes
• Die Technik wird Schritt für Schritt verfeinert und ökonomischer

• Verbesserung der Kondition
• Fettverbrennung ankurbeln, Unterstützung bei Gewichtsreduktion
• Gesteigerte Durchblutung und Entspannung der Muskulatur (z.B. Schulter-Nacken-Bereich)
• Vorbeugung von Osteoporose
• Stressbewältigung
• Vorbeugung (z.B. Rückenschmerzen)
• Stärkung des Immunsystems
• Verzögerung des Alterungsprozesses